Waarom mindfulness voor jongeren?

Misschien vind je het lastig om je te focussen, voel je je somber of angstig? Of misschien slaap je slecht of heb je weinig zelfvertrouwen? Veel jongeren hebben hier last van.

Mindfulness helpt je aandacht te hebben voor wat je doet, denkt en voelt zonder hier meteen op te reageren en leert je hoe je om kan gaan met spanning, onrust of verdriet.

Mindful zijn betekent op een vriendelijke en accepterende manier bewust je aandacht richten op het hier en nu.


Werkt mindfulness?

Mindfulnesstrainingen zijn van oorsprong ontwikkeld voor volwassenen. Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het effect ervan en het is bewezen effectief bij verschillende psychische en lichamelijke klachten. Ook naar mindfulness bij jongeren wordt steeds meer onderzoek gedaan, zoals bij de Universiteit van Amsterdam (www.uvamindsyou.nl). Er zijn sterke aanwijzingen dat mindfulness ook jongeren kan helpen, bijvoorbeeld bij het:

  • verminderen van angst
  • verminderen van somberheid
  • verbeteren van aandacht en concentratie
  • verbeteren van de slaap
  • versterken van het zelfvertrouwen

Mindfulness kan jongeren helpen, maar is geen wondermiddel en aanvullende behandeling kan wenselijk zijn.


Voor wie is de training geschikt?

De training is geschikt voor jongeren die het lastig vinden om rust te vinden in hun hoofd of lichaam, voor jongeren die negatief over zichzelf denken en voor jongeren die veel piekeren of vaak sombere gedachten hebben. De training is ook geschikt voor jongeren met bijvoorbeeld ADHD of autisme.


Hoe ziet de training er uit?

De achtweekse training wordt gegeven aan een groep van maximaal acht jongeren onder begeleiding van twee orthopedagogen. Er worden oefeningen gedaan die gericht zijn op aandacht voor ademhaling, lichaam, zintuigen, gevoelens en gedachten. Mindfulness is niet zweverig, maar juist concreet en actief! In iedere les bespreken we hoe je het geleerde thuis of op school toe kan passen.

Praktische informatie

Trainers: Irma Hoogenboom en Rolanda van Andel, beiden NVO Orthopedagoog-Generalist en Kinder- en Jeugdpsycholoog NIP

Waar: Yoga Studio Nieuwegein, Wiersedreef 28, Nieuwegein (Vreeswijk)

Wanneer: Donderdag 17.30-18.30 uur (inloop vanaf 17.20 uur) 

Kosten: € 295,00 (in sommige situaties is vergoeding vanuit de Jeugdhulp/gemeente mogelijk)

Inbegrepen: Intakegesprek en materialen

Data eerstvolgende training

De eerstvolgende training in Nieuwegein start in maart:

donderdag 29 maart
donderdag 5 april
donderdag 12 april
donderdag 19 april
dinsdag 8 mei
donderdag 31 mei
donderdag 7 juni
donderdag 14 juni

Neem voor meer informatie gerust even contact op met de praktijk!